英国牛津大学等研究人员在《欧洲心脏杂志数字健康》曾发表过一篇研究并表示：晚上10:00-10:59是入睡的最佳时间点。因为在这个时间段睡觉，可以降低人体患心脏病的风险。而在半夜或更晚入睡的人，患心脏病的风险会比较高。最佳入睡时间有了，那么最佳起床时间是几点呢？《健康中国行动》建议，中国的成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时就好。由此推算，如果我们在晚上的10-11点之间入睡，那么经过7-8个小时的睡眠，最佳的起床的时间就在早上6-7点左右。